Comment développer vite et bien votre assertivité dans toutes les situations en 2023?

Comment développer vite et bien votre assertivité dans toutes les situations?

Définition de l’assertivité

L’assertivité ou affirmation de soi, peut se définir comme la capacité à exprimer ses besoins, ses sentiments et ses opinions, tout en prenant en compte ceux de l’autre.
L’assertivité a été introduite par le psychologue américain Andrew Salter au milieu du xx ème siècle. Ensuite, ce concept a été développé par le psychiatre comportementaliste Joseph Wolpe qui, en 1958, en propose la définition suivante: «L’expression appropriée de toute émotion autre que l’anxiété vis-à-vis d’une autre personne.»

Traduction de l’assertivité

L’assertivité vient du terme anglais “assertiveness”, verbe à l’infinitif “to assert” traduit en français s’affirmer, défendre ses opinions ou encore revendiquer ses droits.

Synonymes de l’assertivité

Affirmation de soi
Revendication de droit

Synonymes de l’assertif

Affirmatif
Déclaratif

Pourquoi vous devez être assertif?

Autrement dit, quelle est l’importance de l’assertivité dans notre vie personnelle et professionnelle?

Soyons honnêtes! Nous sommes tous entourés par des personnes (famille, amis, collègues au travail, chef, équipe du travail, conjoint…etc) qui peuvent transformer notre quotidien en enfer si on leur donne le pouvoir de contrôler ou influencer notre vie.

Alors, l’affirmation de soi vie à établir des relations gagnant/gagnant avec les autres tout en respectant les besoins et opinions de chacun.

Ainsi, notre vie quotidienne est pleine de situations de tensions ou de stress. L’attitude normale des personnes dans ces situations est de choisir entre l’affrontement ou la fuite.

Le combat mène souvent vers l’agression, l’harcèlement, voire même la violence. La fuite engendre la soumission et la manipulation exercée par autrui.

Les deux réactions provoques des malaises, de l’anxiété et la rupture des relations.

L’assertivité propose une troixième alternative: adopter un comportement assertif ou affirmatif.

Comment faire preuve d’assertivité?

Voici un excellent extrait de l’ouvrage “Développez votre assertivité dans toutes les situations” rédigé par Sue Hadfield et et Gill Hasson:
“Faire preuve d’assertivité: qu’est-ce que cela signifie? C’est la capacité d’exprimer de façon constructive ce que vous ressentez, et de présenter aux autres ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas. Si vous adoptez un comportement assertif, vous maximisez vos chances d’avoir le couple, l’emploi, les amis et la vie que vous souhaitez.
Vous pouvez être plus sûr de vous, moins déçu, moins inquiet. Vous pouvez en outre aider les autres à s’affirmer eux-mêmes.”

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